×
2 ذو القعدة 1446
30 أبريل 2025
وعد 2020
فيزيتا

الزنك والتغذية الرياضية: تعرف على الدور الحيوي لهذا المعدن

وعد 2020

يعتبر الزنك عنص ًرا غذائًيا أساسًيا يلعب دو ًرا حيوًيا في صحة الجسم والمناعة، و يستخدم الناس الزنك عن طريق الفم لعالج نزالت

البرد، كما يعتبر الزنك ضرورًيا لنمو الخاليا، وتعزيز المناعة، وتوازن الهرمونات، ويساهم أي ًضا في التئام الجروح، وتحسين حاسة الشم

والتذوق، باإلضافة إلى دوره في إنتاج البروتينات، و يمكنك الحصول على الزنك من مصادر غذائية متعددة كما يمكن الحصول عليه من

خالل الفيتامينات التي تحتوي على الزنك. و االن تابع معنا للتعرف على كيفية استخدام الزنك كمكمل غذائي لتحسين األداء الرياضي.

كيفية استخدام الزنك كمكمل غذائي لتحسين الأداء الرياضي

الزنك هو معدن أساسي يحتاجه الجسم ألداء العديد من الوظائف الحيوية، ويعتبر مهًما بشكل خاص للرياضيين ألنه يساهم في تعزيز

الأداء الرياضي والتعافي. تعرف على فوائد الزنك للرياضيين:

● تحسين وظيفة المناعة: يساعد الزنك في تقوية جهاز المناعة، مما يقلل من خطر الإصابة باألمراض، و االن احصل على

فيتامينات الزنك مع كود خصم اي هيرب، احصل على فرصة مميزة لتعزيز صحتك من خالل الحصول على فيتامينات الزنك

العالية الجودة، و إضافة إلى ذلك، يمكنك االستفادة من كود الخصم المخصص لتوفير المزيد من األموال أثناء تسوقك.

● دعم نمو العضالت: يساهم الزنك في تكوين البروتينات، مما يعزز من نمو العضالت، احصل اآلن على فيتامينات الزنك

لتعزيز قدرتك على بناء العضالت والتمتع بصحة جيدة، الزنك ُيعتبر من العناصر الغذائية األساسية التي تدعم وظائف الجسم

المختلفة، بما في ذلك تعافي العضالت ونموها، و االن باستخدام كود خصم الدوائية، ستحصل على تخفيضات مميزة تتيح لك

الإستفادة القصوى من هذا المكمل الغذائي، ال تفوت الفرصة، وابدأ رحلتك في تحسين لياقتك البدنية اليوم.

● زيادة الطاقة: يعمل الزنك على تحسين التمثيل الغذائي للطاقة، مما يمنحك القدرة على الأداء بشكل أفضل، و من المهم تضمين

الزنك في النظام الغذائي اليومي ألنه يلعب دو ًرا حيوًيا في دعم صحة الجلد، لذلك، ال تفوت فرصة الحصول عليه الآن من

صيدلية الشفاء الدوائية، حيث توفر لك أفضل المنتجات التي تحتوي على الزنك، مما يساعدك في بناء حياة صحية ومتوازنة.

تعزيز التعافي: يساعد الزنك في تقليل االلتهابات وتسريع الشفاء بعد التمارين الشاقة. و الآن تعرف على كيفية استخدام الزنك كمكمل غذائي.

كيفية استخدام الزنك كمكمل غذائي

يعتبر الزنك من العناصر الغذائية األساسية التي تلعب دو ًرا مهًما في صحة الجسم. إليك كيفية استخدام الزنك كمكمل غذائي بشكل فعال:

● استشارة الطبيب: قبل البدء في استخدام مكمل الزنك، من المهم استشارة مختص في التغذية أو طبيب.

● اختيار الجرعة المناسبة: الجرعة الموصى بها للبالغين هي 11 ملغ للرجال و 8 ملغ للنساء، قد تحتاج إلى زيادة الجرعة حسب

مستوى نشاطك الرياضي.

● تناول الزنك مع الطعام: من األفضل تناول مكمل الزنك مع وجبة لتقليل أي آثار جانبية محتملة مثل الغثيان.

● تجنب الإفراط: يجب تجنب تناول كمية زائدة من الزنك، حيث قد يؤدي إلى آثار سلبية مثل الغثيان، الإسهال، وتداخل مع

امتصاص المعادن األخرى.

● مراقبة النتائج: قم بتدوين أي تغييرات في أدائك الرياضي أو صحتك العامة بعد بدء تناول مكمل الزنك. و الآن تعرف على أهم

النصائح الختيار مكمالت الزنك.

أهم النصائح الختيار مكملات الزنك

عند التفكير في تناول مكملات الزنك، من المهم أن نكون حكيمين في االختيار، فعدم اختيار المكمل الصحيح قد يؤثر على الصحة العامة،

لذا، إليكم بعض العوامل التي يجب مراعاتها:

● شكل الزنك: تتنوع أشكال الزنك مثل الزنك الجاليسينات والزنك المخلبي. يفضل اختيار شكل يمتصه الجسم بسهولة.

● الجودة: من المهم اختيار عالمة تجارية موثوقة. يمكن البحث عن الشهادات التي تمنحها جهات مستقلة.

● المكونات الإضافية: تجنب المكمالت التي تحتوي على مواد حافظة أو مكونات صناعية غير ضرورية.

باتباع هذه النصائح، يمكنك العثور على مكمل الزنك الذي يناسب احتياجاتك بشكل أفضل ويساهم في تعزيز صحتك

الزنك التغذية الرياضية الدور الحيوي

أسعار العملات

العملة شراء بيع
دولار أمريكى 51.0681 51.1681
يورو 57.9367 58.0553
جنيه إسترلينى 67.5273 67.6698
فرنك سويسرى 62.3618 62.5297
100 ين يابانى 35.8272 35.9024
ريال سعودى 13.6091 13.6365
دينار كويتى 166.4865 166.8886
درهم اماراتى 13.9021 13.9331
اليوان الصينى 6.9954 7.0107

أسعار الذهب

متوسط سعر الذهب اليوم بالصاغة بالجنيه المصري
الوحدة والعيار سعر البيع سعر الشراء بالدولار الأمريكي
سعر ذهب 24 5457 جنيه 5429 جنيه $106.99
سعر ذهب 22 5002 جنيه 4976 جنيه $98.07
سعر ذهب 21 4775 جنيه 4750 جنيه $93.62
سعر ذهب 18 4093 جنيه 4071 جنيه $80.24
سعر ذهب 14 3183 جنيه 3167 جنيه $62.41
سعر ذهب 12 2729 جنيه 2714 جنيه $53.50
سعر الأونصة 169736 جنيه 168848 جنيه $3327.78
الجنيه الذهب 38200 جنيه 38000 جنيه $748.93
الأونصة بالدولار 3327.78 دولار
سعر الذهب بمحلات الصاغة تختلف بين منطقة وأخرى

مواقيت الصلاة

الأربعاء 08:56 صـ
2 ذو القعدة 1446 هـ 30 أبريل 2025 م
مصر
الفجر 03:38
الشروق 05:13
الظهر 11:52
العصر 15:29
المغرب 18:31
العشاء 19:55